Passo 1: Primeira pequena prova
Ofereça uma pequena prova de ervilha bem cozida, esmagada ou passada. Observe sintomas preocupantes durante e após a refeição.
Ervilha
Visão geral
A ervilha é um vegetal complementar típico por volta dos 6 meses, quando o bebé mostra prontidão para sólidos. Ofereça como um único alimento novo.
Preparação
Coza as ervilhas até se esmagarem facilmente com um garfo e depois esmague ou passe nas primeiras ofertas. Não ofereça ervilhas redondas inteiras e firmes a lactentes pequenos. Supervisionar cada refeição.
Introdução em três passos
Passo 2: Oferta maior
Se tolerado, ofereça mais da mesma preparação numa refeição posterior.
Passo 3: Incluir regularmente
Sirva este alimento regularmente em texturas seguras para a idade.
FAQ
Quando é que os bebés estão normalmente prontos para alimentos sólidos?
Os alimentos complementares são tipicamente introduzidos por volta dos 6 meses de idade, quando o bebé mostra prontidão do desenvolvimento (por exemplo, sentar-se com apoio, bom controlo da cabeça e engolir o alimento em vez de o empurrar para fora). Introduzir sólidos antes dos 4 meses não é recomendado.
Preciso de introduzir os alimentos por uma ordem determinada?
Para a maioria das crianças, não há uma ordem obrigatória para os primeiros alimentos. Frutas, legumes, carnes e outras proteínas, e outros grupos alimentares podem todos fazer parte da alimentação complementar por volta dos 6 meses.
Como devo preparar as ervilhas para um bebé?
Coza as ervilhas até se esmagarem facilmente com um garfo e depois esmague ou passe para as primeiras refeições complementares. Não ofereça ervilhas redondas inteiras e firmes a lactentes pequenos. Supervisionar sempre a refeição.
Fontes
- Orientação da OMS sobre alimentação complementar de lactentes e crianças pequenas dos 6–23 meses (2023)
- CDC — Quando, o quê e como introduzir alimentos sólidos
- FAO/WHO — Avaliação do risco de alergénios alimentares: Parte 1 (lista Codex de alergénios prioritários)
- FDA — Alergias alimentares (principais alergénios alimentares / Big 9)
- CDC — Perguntas frequentes sobre nutrição de lactentes e crianças pequenas
- CDC — Ferro (nutrição de lactentes e crianças pequenas)
- CDC — Zinco (nutrição de lactentes e crianças pequenas)
- USDA FoodData Central — Ervilhas, verdes, cozidas, fervidas, escorridas, sem sal (FDC 170420)
- FDA — 21 CFR § 101.54 Alegações de teor de nutrientes (boa fonte / elevado)